Як правильно гойдатися? Зрештою, відповідь на питання про те, чи можна худнути та гойдатися одночасно залежить від реалій конкретної людини. Якщо ви хочете схуднути на 2-3 кг – вам знадобиться місяць силових тренувань. Якщо ж йдеться про 20-30 кг зайвої ваги – спочатку краще зайнятися кардіо для схуднення. 16 жовт. 2023р.
Як спалювати жир та нарощувати м'язи одночасно?
- Споживайте помірну кількість калорій.
- Збільште споживання білка.
- Скоротіть споживання вуглеводів.
- Їжте корисні жири …
- Використовуйте кардіо для спалювання жиру, а не калорій
Як кардіонавантаження добре підходить ходьба, вправи на велотренажери та гребному тренажері. Не варто включати біг та стрибки: вони можуть викликати дискомфорт. Важко знайти найкраще кардіо для початку, ніж ходьба. Почніть з 15-20 хвилин енергійної ходьби на день і поступово збільшуйте час до 45-60 хвилин.
Багато хто вважає, що одночасно спалювати підшкірний жир і збільшувати м'язи неможливо, особливо якщо йдеться про професійних атлетів. Але насправді це лише міф. У ході низки досліджень вчені довели, що це можливо, але як і у всьому є своє АЛЕ.