При гострому болю в спині та обмеженні рухливості корпусу чи ніг виконання вправ протипоказано.3 лют. 2023р.
Якщо біль гострий, то однозначно, треба йти не на фітнес, а до лікаря. У гострий період тренуватися не можна, оскільки це лише погіршить проблему.
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків.
Які вправи від болі в попереку виконувати
- Нахил тазу лежачи на спині © AskDoctorJo. …
- Сідничний місток © AskDoctorJo. …
- Мертвий жук © AskDoctorJo. …
- Підтягування одного коліна до грудей © AskDoctorJo. …
- Підтягування обох колін до грудей © AskDoctorJo. …
- Розтяжка спини на колінах.
- Поза кобри на ліктях.
- Скручування на спині