Неприпустимо тримати тяжкість, різко згинатися та розгинатися (нахилятися назад). взагалі хворому з остеохондрозом піднімати та переносити тяжкості понад 15 кг небажано. Радимо придбати візок або сумку на коліщатках.
Які продукти необхідно виключити при харчуванні при остеохондрозі?
- Гострі, солоні страви, а також використання приправ (перець Чилі, чорний перець, надто пряні трави та ін.)
- Алкоголь (особливо міцні напої – коньяк, віскі, горілка тощо).
- Міцний чай та кава
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати в статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.
Окрім звичайної фізкультури при недугах хребта рекомендовано загальну рухову активність. Можна займатися бігом (в помірному темпі), плаванням, катанням на лижах та фітнесом (за спеціально розробленою програмою для хворих на остеохондроз).