Не рекомендується піднімати предмети вагою більше 2-4 кг. Уникайте повних нахилів корпусу вперед. Підняти що-небудь з підлоги краще, присідаючи навпочіпки, а для роботи на городі варто використовувати маленьку табуретку або лавку. Звикніть до поперекового корсету.
Якщо діагностовано грижу шийного, грудного або поперекового відділу хребта, необхідно знати, що категорично не можна робити за цієї патології. Поінформованість допоможе уникнути рецидивів. Отже, не можна: піднімати тяжкості (вага не повинна перевищувати 2–4 кг);
Можна, якщо дотримуватися правильної техніки. Щоб не перевантажити спину, перед підйомом потрібно сісти, зігнувши ноги в колінах, напружити м'язи живота та стегон. А під час підйому тримати вагу близько до тіла та рухатися повільно.