Віс на перекладині показаний людям лише зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, тим більше грижі хребта, вис на перекладині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.19 січ. 2023р.
Турніки Хоча провис на турніку рекомендований при грижі, ця вправа вимагає дотримання обережності. М'язи, що підтримують хребет, зміцнюються, але підвищується навантаження на плечові суглоби. Крім того, не можна повертатися, щоб не нашкодити хворому хребту.
Витягнення хребта є поширеним методом лікування при грижах, викривленнях, остеохондрозі та інших захворюваннях. Суть методики у тому, що з короткочасного чи тривалого витягування хребта повертаються місце зміщені хребці і зменшуються м'язові спазми.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.