Креатин рекомендується вживати на голодний шлунок відразу після тренувань. Застосування добавки разом із їжею не дасть потрібного ефекту. Речовина буде зруйнована під впливом ферментів. Рекомендується прийом креатин-моногідрату.27 черв. 2023р.
Проте лікарі не рекомендують приймати креатин тим, хто має тяжкі захворювання, наприклад, полікістоз нирок. 2. Сприяє появі зайвої ваги. При початковому етапі прийому вага може зростати на 0.8 – 3%.
Креатин можна розчинити в рідині, додати у вівсяну кашу під час сніданку, або просто запити. Єдине, що не слід забувати, це те, що разом із креатином в організм має надійти достатня кількість вуглеводів.
Креатин не рекомендується приймати разом з кавою та кофеїнсодержащими добавками, оскільки кофеїн виводить зайву рідину з організму Т. е. ці речовини мають різноспрямований ефект.