Існує багато досліджень, результати яких показують, що валеріана може прискорити засинання та покращити сон. Зазвичай йдеться про оброблені коріння валеріани лікарської (лат. Valeriana officinalis), вплив яких найбільш вивчено.8 Грудня. 2023р.
Найкраще приймати настій кореня валеріани безпосередньо перед сном. Як приготувати настій з кореня валеріани: 1 чайну ложку сухого кореня валеріани (продається в аптеці) залити 200 мл окропу, дайте настоятися протягом 5 хвилин, пити перед сном.
Разова доза – 20–30 крапель на 1/4 склянки води. Приймають 2-3 рази на день за 30 хвилин до їди; при порушеннях сну – за 30-60 хвилин до того, як вирушити в ліжко.
Валеріана покращує суб'єктивне сприйняття сну, якщо приймати її ночами протягом 1-2 тижнів, і, мабуть, вона є безпечним седативним/снодійним препаратом для пацієнтів з легким і помірним безсонням.