Як поєднувати мінерали з іншими мікроелементами?
| Мікроелемент | Вітаміни | Мінерали |
|---|---|---|
| Залізо | A, B2, B9, C, | Цинк, магній, фосфор, хром, марганець |
| Кальцій | B6, B12, C, D, K | Залізо, фосфор, цинк, йод, хром |
| Цинк | A, B2, B3, B6 | Залізо, мідь, кальцій, хром |
| Магній | B2-B12, D | Залізо, фосфор |
➧ Вітамін B12 (кобаламін) погано сумісний із залізом, марганцем, міддю., під їх дією він стає неактивним. ➧ Магній та кальцій не перешкоджають засвоєнню вітаміну В1, але значно знижують його розчинність у воді. ➧ Залізо та мідь уповільнюють всмоктування вітаміну В2.
Які вітаміни не можна поєднувати
- Магній + полівітаміни;
- Вітаміни D+Е+К;
- Мідь + цинк;
- Вітамін З + вітамін О 12.