Вітаміни групи В (за винятком В12) і слід приймати після їжі, В12 – натще, Як і залізо – так воно краще засвоюється. Жиророзчинні вітаміни принесуть велику користь, якщо вжити їх з невеликою кількістю жиру, наприклад з яйцем або олією.6 лист. 2023р.
Експерти Росспоживнагляду радять приймати мультивітаміни двічі на день під час їжі – по півдози під час сніданку та обіду чи вечері. Не слід пити їх натще – вітаміни групи В і вітамін С у такому разі можуть викликати хворобливі відчуття у шлунку або нудоту.
Найкращий час для їх вживання. ранок, після пробудження від сну. Припускають, що прийом вітамінів групи В порожній шлунок допомагає їх засвоєнню.
Деякі вітаміни потрібно приймати разом з їжею, щоб поліпшити поглинання, у той час як інші потрібні пити на голодний шлунок.
- Вітаміни A, E, D, K. …
- Кальцій.
- Вітаміни групи В …
- Цинк …
- Магній, Залізо та Клітковина.
- Вітамін З …
- Омега-3.