Так, фахівці вважають, що ні в якому разі не можна приймати у вечірній час вітамін D та вітаміни групи B. Все тому, що ці мікроелементи впливають на «гормон сну» мелатонін, помітно уповільнюючи його вироблення. До того ж прийом цих вітамінів активізує роботу нервової системи.21 квіт. 2023р.
Найкращий час для їх вживання. ранок, після пробудження від сну. Припускають, що прийом вітамінів групи В порожній шлунок допомагає їх засвоєнню.
Вітаміни групи В (за винятком В12) та С слід приймати після їжі, В12 – натще, як і залізо – так воно краще засвоюється.
Можна приймати у будь-який час дня. Він зберігається в організмі лише кілька годин. Тому можна поділити добову дозу на кілька прийомів.