Давно відомо, що регулярні регулярні фізично навантаження, наприклад біг, покращують пам'ять. Фізичні вправи мають невеликий загальний ефект. Але коли ви хочете щось завчити, одноразове навантаження м'язів може прискорити процес. Дослідження показують, що важливу роль відіграє час виконання вправ.30 березня. 2023р.
Так, пам'ять можна натренувати. Давно помічено, що при постійному заучуванні пам'ять покращується — зменшується час, який потрібний людині для запам'ятовування певного обсягу інформації, і, у свою чергу, збільшується обсяг того, що може обробити та відтворити наш мозок за певний проміжок часу.
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Що робити, якщо погіршується пам'ять
- Продовжуйте брати участь у повсякденних справах.
- Регулярно навчайтеся, вивчайте нове та робіть розумові вправи, наприклад, стратегічні ігри, кросворди та головоломки.
- Використовуйте допоміжні інструменти, такі як нотатки з нагадуваннями, списки справ та календарі.