При стані тривоги добре допомагають спортивні вправи: басейн, біг, прогулянка лісом чи природою – навіть звичайні присідання знімуть занепокоєння, допоможуть «підзарядити батарейки».
При тривожному розладі лікування без антидепресантів включає ще одну сучасну методику – терапію на основі біологічного зворотного зв'язку (БОС-терапію).
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самотужки.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати