Витяжка хребта при грижі поперекового відділу або шиї розширює міжхребцевий простір і забезпечує втягування та зменшення ділянки диска, що виступає.. Завдяки цьому знижується або усувається здавлювання спинномозкових нервів, відбувається знеболювання.15 сент. 2023р.
Вправу робіть так:
- Зігніть ноги, встаньте на карачки, руки прямі, спираються на підлогу на рівні плечей.
- Зробіть глибокий вдих і прогніть хребет вгору, самі опустіть голову, дивіться у пупок.
- Видихніть і прогніть поперек до підлоги, щоб голова дивилася вгору, на стелю. …
- Повторіть 5-10 разів.
Віс на перекладині показаний людям лише зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, тим більше грижі хребта, вис на перекладині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені такі вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.