Спорт та будь-яка рухова активність значно покращують пам'ять та когнітивні здібності. Фізичні вправи насичують кров киснем, сприяють виробленню ендорфінів, що позитивно впливає роботу мозку і продуктивність.
Так, пам'ять можна натренувати. Давно помічено, що при постійному заучуванні пам'ять покращується — зменшується час, який потрібний людині для запам'ятовування певного обсягу інформації, і, у свою чергу, збільшується обсяг того, що може обробити та відтворити наш мозок за певний проміжок часу.
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Чим краще пам'ять, тим швидше працює інтелект Коли ми тренуємо пам'ять, у мозку формуються нові зв'язки, які підвищують нейропластичність та відновлюють пошкоджені клітини. Тобто заучуючи інформацію, ми одночасно розвиваємо мислення, уяву та концентрацію.