Чи можна кинути палити різко? Вважається що кидати курити різко можна лише якщо ваш стаж не перевищує 3-5 років. У цьому випадку нікотинова залежність ще не настільки сильна, нікотин не настільки міцно вбудувався в психофізіологічні механізми, щоб різкий обрив ланцюжка завдав серйозної шкоди.
Питання, як краще кидати курити – різко чи поступово – немає однозначної відповіді. Лікарі вважають, що процес відмови від куріння має протікати індивідуально. В результаті проведених досліджень не виявлено доведених переваг – за чи проти – одного чи іншого методу відмови від куріння.
Різкий відмова від нікотину призводить до того, що кров починає більш активно надходити до серця та головного мозку. Поступово стабілізується нормальний тонус кровоносних судин, які постраждали в період нікотинової залежності.
Стратегія та тактика: поради лікаря про те, як кинути палити
- Підготувати чіткий план
- Подолати звички, пов'язані з курінням
- Займатися спортом
- Правильно харчуватися
- Пити більше рідини
- Не використовувати електронні сигарети та вейпи
- Звертатися за допомогою до лікаря
- Правильно дихати