Гімнастика для шиї від гіпертонії починається зі щоденних практик протягом 2 тижнів. Далі ми знижуємо кількість занять до 2-3 разів на тиждень. Кожну вправу потрібно виконувати не менше 3 хвилин. Щоб відпрацювати правильну техніку, перший тиждень повторюйте комплекс вправ перед дзеркалом і стежте за спиною.24 черв. 2023р.
Варто зазначити, що самомасаж шиї гіпертонікам не заборонено. Робити масаж самому собі можна і потрібно, причому за будь-яких станів шийно-комірової зони.
Протипоказання до навантажень при гіпертонії:
- виключіть високоінтенсивні навантаження – біг, стрибки, ритмічну
- гімнастику, важку атлетику, бойові мистецтва, веслування
- не виконуйте різких та швидких рухів головою та тулубом
- не виконуйте вправи з нахилом голови вниз, на похилій лаві головою вниз
Але шийна гімнастика Шишоніна має свої протипоказання. До них відносяться хвороба Бехтерєва; головний біль, причини яких не встановлено; спинальні інфекції; нещодавно перенесені операції на шиї.