«Для мелатоніну хороша температура від 15 градусів, за такої температури нормалізується процес зміни сонних фаз. Коли приміщення холодне, засинання йде швидше, сон стає повноцінним і міцним.23 сент. 2023р.
✔ Мелатонін найкраще виробляється при температурі від 15 до 20 градусів. А за більш високої температури його вироблення блокується. ✔ Нагадаю, що мелатонін – не лише гормон сну, а й гормон молодості. Сон у прохолодній кімнаті з достатнім рівнем вологості зробить вашу шкіру свіжою та підтягнутою.
Оптимальний показник, на думку лікарів, знаходиться в інтервалі між 16 та 19 °C. Це з температурою людського тіла. Протягом доби вона змінюється відповідно до циркадних ритмів.
За словами лікаря-терапевта, фахівця з доказової медицини Ольги Сіткіної, оптимальною є температура від 17 до 20 градусів: «Це пов'язано з тим, що фізіологічно під час сну наша температура знижується, і вона також має бути дещо нижчою у приміщенні для нормального теплообміну.