З медичної точки зору, суворих заборон на фізичну активність у вечірній час немає. Більше того, відвідуючи тренажерний зал увечері після роботи, можна спокійно приділити час спорту, не відчуваючи жорстких часових рамок і не боячись запізнитися в офіс.11 березня. 2023р.
Які типи вправ можна, можливо виконувати перед сном Загалом, якщо ви збираєтесь тренуватися пізнім увечерінайкраще виконувати вправи легкої та середньої інтенсивності. Цей рівень активності може допомогти вам швидше заснути і мати найкращий сон. Також важливо завершити тренування принаймні за 1 годину до сну.
Дослідження показують, що фізичні вправи в пізній час доби практично не впливають на якість та тривалість сну. Для деяких людей нічне тренування навіть може бути кориснішим і результативнішим, ніж ранкове.
Найкращий час для тренувань на силу та масу інтервал з 18:00 до 20:00. У цей час спортсмен отримує заряд енергії, м'язи та суглоби стають більш еластичними. Значно підвищується працездатність, проте після 19:00 температура тіла поступово падає, і це чудовий час для тренування глибоких м'язів.