Так, фахівці вважають, що ні в якому разі не можна приймати у вечірній час вітамін D та вітаміни групи B. Все тому, що ці мікроелементи впливають на «гормон сну» мелатонін, помітно уповільнюючи його вироблення. До того ж прийом цих вітамінів активізує роботу нервової системи.21 квіт. 2023р.
Найкращий час для їх вживання. ранок, після пробудження від сну. Припускають, що прийом вітамінів групи В порожній шлунок допомагає їх засвоєнню.
Вітаміни групи В Певні вітаміни групи В (В3, В5, В6, В9 та В12) допомагають регулювати надходження в організм триптофану, який, у свою чергу, допомагає організму виробляти мелатонін.. Мелатонін – гормон, який виробляється у вашому організмі та викликає сонливість.
Вітаміни D і K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці. Організм найкраще засвоює корисні речовини із продуктів харчування, тому такі кошти варто приймати разом із їжею.