Крім важкої атлетики при мігрені та інших головних болях протипоказані будь-які види єдиноборств, оскільки удари по голові можуть стати тригером атаки. Також мігрень може викликати активна тряска і спорт, що передбачає часті перевороти головою вниз (акробатика, стрибки у воду і так далі).6 квіт. 2023р.
Швидкі способи зняти головну біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.
Рекомендуємо спробувати наступні вправи. … Ефективні вправи.
- Починаючи дихати через ніс, закрийте очі. …
- Заплющте очі, поставте лікті на стіл, щоб максимально розслабити плечі. …
- Починаючи з низу живота і поступово піднімаючись нагору, розправляючи грудну клітку, зробіть повний вдих.
Дослідження показали, що найбільшу користь пацієнтам з мігренью приносять легкі та помірні аеробні вправи: такі як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, танці, стрибки зі скакалкою тощо – вони найбільш ефективні для зменшення симптомів мігрені.