У виснаженого тренуваннями організму слабшають захисні функції та знижується імунітет. Ви починаєте частіше хворіти і стаєте вразливими перед різними інфекціями.18 серп. 2023р.
Відсутність прогресу Ще один менш помітний наслідок перетренування – ефект плато, коли твої результати зовсім не покращуються. У цьому немає нічого дивного, якщо не збільшувати інтенсивність тренування, проте таке може статися і в тому випадку, якщо ти перевантажуєш себе.
Постійне почуття втоми та роздратування. Біль у м'язах довше звичайного, який не проходить. Зазвичай відкладений м'язовий біль після тренування настає наступного дня, а ще через один проходить. Якщо вона триває довше, то, ймовірно, організм навантажили більше, ніж йому потрібно.
Занадто велике навантаження на наш організм призводить до вироблення великої кількості вільних радикалів, при цьому погіршується і метаболічні процеси.. А в спекотні дні посилені тренування можуть закінчитися зневодненням. При надмірних заняттях спортом насамперед порушується режим сну.