Спортивна діяльність, заборонена при протрузіях З протрузією в анамнезі не слід займатися і у тренажерному залі.
При занятті вправами, спрямованими проти протрузії, не можна допускати осьові навантаження на хребет (наприклад, присідання зі штангою), тому що вони можуть лише посилити ситуацію. Також треба виключити вправи, які спричиняють болі.
Можна робити вправи, що стабілізують ці ділянки, не дають зайвого руху. Якщо все робити правильно, то протягом двох-трьох місяців ви зможете залікувати хворе місце. Крім іммобілізації, допоможуть фізіотерапія та препарати.
Що не можна робити при грижі міжхребцевого диска
- Ігнорувати небезпечні симптоми
- Піднімати тяжкості без дотримання правильної техніки
- Робити різкі амплітудні рухи корпусом
- Носити жорсткі корсети
- Набирати вагу
- Перебувати у постійному стресі
- Переохолоджуватися
- Робити витяг хребта в гострому періоді захворювання