Крім важкої атлетики при мігрені та інших головних болях протипоказані будь-які види єдиноборств, оскільки удари по голові можуть стати тригером атаки. Також мігрень може викликати активна тряска і спорт, що передбачає часті перевороти головою вниз (акробатика, стрибки у воду і так далі).6 квіт. 2023р.
Регулярні тренінги на витривалість та фізичне розслаблення є чудовою профілактикою головного болю.. Короткі прогулянки або велосипедні маршрути, заняття йогою та пілатесом можуть значно покращити фізичну форму та знизити рівень гормонів стресу.
Розімніть шию та плечі: зробіть обертання головою, повороти шиї убік, обертання плечима. Розслабте м'язи всієї голови: спеціально «похмуріться» на кілька секунд, напружуючи м'язи чола, а потім розслабтеся. Щільно зімкніть губи, далі – розслабте ці м'язи.
Поступово біль відступить. Також необхідно утриматися від кави, алкоголю, солодких напоїв – вони також викликають зневоднення. Звичайна вода – найкраще рішення при головному болю. Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити.