Фізична активність важлива за будь-якого виду шуму у вухах. Але підбирати характер вправ та інтенсивність навантаження необхідно індивідуально. Залежно від причини тиннітусу. Єдине, чим можна займатися без побоювання – це переліченими на початку статті техніками (тай-чи, йога, пілатес). 14 травня 2023р.
Це стан, при якому Ви постійно чуєте в вухах дзвін, дзижчання або свист. … Глибоке дихання – повторіть наступний цикл 20 разів:
- Зробіть повний видих через рот.
- Зробіть довгий вдих (протягом 4 секунд) через ніс.
- Затримайте подих на 4 секунди.
- Зробіть повний видих через рот протягом 6-8 секунд.
Залежно від причини шум у вухах можна повністю вилікувати або скоригувати таким чином, щоб він не заважав нормальному життю.
Як жити з тиннітусом. Поради.
- Дізнайся знову, як ти чуєш Свідомо слухайте навколишній світ. …
- Прагніть до відновлювального сну.
- Будьте активними, залишайтеся в русі.
- Уникайте тиші.
- Просувайте свою фізичну форму.
- Навчіться ефективно розслаблятися.
- Отримати більше інформації