Включивши йогу у свій план лікування, ви не тільки отримаєте можливість полегшення симптомів мігрені, але й принесете спільну користь своєму тілу та психіці. Заняття йогою дозволяють врівноважити гормональне тло, покращити роботу органів і систем організму, гармонізують наше тіло, розум і дух.
Сидячи в зручному положенні, покладіть праву руку на ліву сторону голови і злегка нахиліть голову вправо. Затримайтеся на кілька вдихів-видихів і поміняйте сторони. Під час виконання цієї вправи рука зовсім трохи тисне на голову, розтягуючи шийні хребці.
До відвідування лікаря будь-які тренування потрібно припинити. Не відкладаючи, звернутися до лікаря необхідно, якщо головний біль супроводжується запамороченням, нудотою або блюванням.
Вправи проти головної болі. … Робити ці вправи теж досить просто:
- Поверніть голову вправо, розташувавши підборіддя над плечовим суглобом.
- Зробіть рух головою вниз, малюючи півколо, розташуйте підборіддя над лівим плечем.
- Повторіть кілька разів.