Під час силового тренування найчастіше упор йде на набір м'язової маси чи отримання гарного рельєфу. Нестача рідини та мінеральних солей в організмі може призвести до спазмів і судом. Щоб цього уникнути, потрібно пити воду маленькими ковтками після кількох підходів.28 квіт. 2023р.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..
Чому корисно пити воду під час тренувань? при фізичному навантаженні у м'язах утворюється молочна кислота, яка може викликати болі та знижувати ефективність тренування. Для виведення її з організму потрібна вода. вода допомагає відновитися після виснажливих тренувань.