Варто пам'ятати, що тривалість нічного сну має становити не менше 8–9 годин. Сон під час вагітності, як правило, збільшується до 9–11 години (особливо у першому триместрі), включаючи 1,5–2-годинний денний відпочинок. Підвищена сонливість та млявість характерні для першого триместру вагітності.
Усе пояснюється фізіологічно. З настанням вагітності в організмі жінки у величезній кількості починається виробляти гормон прогестерон. Його підвищення проявляється пригніченістю, дратівливістю та сонливістю. Якщо вам захотілося спати, спіть.
Порушення сну під час вагітності підвищують ризик передчасних пологів У вагітних жінок із діагностованим розладом сну ризик передчасних пологів вищий, ніж у тих, у кого порушень сну виявлено не було. Результати дослідження опубліковані у журналі Obstetrics & Gynecology.
Гуляти слід кілька разів на день. Взагалі-то вагітної потрібно проводити на свіжому повітрі. 2-3 години. Якщо можливо, то частину шляху, а то й увесь шлях на роботу та з роботи корисно йти пішки. А ось відвідування магазинів, поїздки в будь-якому транспорті вважати прогулянкою зовсім не можна.