Перевернуті асани покращують кровопостачання мозку. Будь-яка перевернута поза викликає рясне надходження крові в мозок завдяки силі тяжкості. Це допомагає промиванню клітин мозку та видалення шлаків, покращуючи як загальне здоров'я мозку, так і координацію між мозковими центрами та різними органами тіла.
Виконання перевернутих асан приводить у дію захисні реакції організму у вигляді скорочення стінок мозкових судин (Ефект Остроумова-Бейліса).
Найкращі ефективні, безпечні і доступні більшості асани – ось вони, дбайливо зібрані для тебе і навіть переведені з санскриту на російську.
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки
Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка. Вимагають постійних зусиль скручування, розвороти тримають близько половини хвилини. Пасивні скручування можна зберігати до 5 хвилин. Перевернуті пози обмежують 3 хвилинами.