У стиглих бананах багато амінокислоти триптофану. Організм використовує її для виробництва серотоніну, який безпосередньо впливає на наш настрій. (А також на нічний відпочинок). Тому банан – найкращий перекус перед сном.
Справа в тому, що деякі продукти реально допомагають заснути. Снодійними властивостями має і банан. У ході численних досліджень з'ясували, що банани багаті на магній і калій, які допомагають розслабитися як м'язам, так і мозковій діяльності. Так що ввечері з'їжте банан повністю або зробіть з нього смузі.
Банани Цей фрукт добре відомий тим, що багатий на калій, а також є доступним джерелом В6. Вітамін В6 необхідний для синтезу мелатоніну, що допомагає регулювати фази сну. Калій діє як м'язовий релаксант і м'яко готує тіло до сна.
Так, зокрема, вранці банани можуть позитивно вплинути нормалізацію артеріального тиску. Також у них багато вуглеводів, що допомагає стати енергійнішим, що дуже потрібно вранці. Крім цього, банани чудово насичують і надовго залишають почуття ситості», – прокоментував експерт RT.