Поліфазний сон характерний для немовлят, мешканців спекотних країн та людей похилого віку. Дослідження популяції людей молодого та середнього віку показали, що одноразовий денний сон, додатково до нічного, підвищує рівень продуктивності праці та покращує загальне самопочуття.25 черв. 2023р.
Поліфазний сон (багатофазний сон) – шаблон сну, при якому час сну, на відміну однофазного чи біфазного сну, розбивається на кілька періодів протягом доби. Прикладом багатофазного сну може бути порушення циркадного ритму внаслідок травм голови.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Існує п'ять загальноприйнятих режимів поліфазного сну: Вважається одним із найпростіших та найбільш підходящим для новачків. Спимо від 1,5 до 4,5 години вночі і протягом дня 3 рази по 20 хв. Всього за добу сон займе від 2,5 до 6 годин.