Сонний параліч небезпечний. Це класифікується як доброякісне і зазвичай виникає недостатньо часто, щоб викликати проблеми зі здоров'ям. Хоча відчуття можуть бути лякаючими, сам по собі паралічна не становить серйозного ризику для здоров'я і не заважає вам висипатися.
Як лікувати сонний параліч
- Як слід висипати Більшість дорослих необхідно від 6 до 8 годин щоденного якісного нічного сну.
- Дотримуйтесь графіку сну.
- Подбайте, щоб спальня була затишною.
- Не користуйтеся гаджетами на ніч.
- Не переїдайте за вечерею.
- Будьте фізично активними протягом дня
Сонний параліч виникає через помилку мозку на стику між неспанням і сном. Це призводить до того, що під час швидкої фази сну людина бачить дуже реалістичні сновидіння. Мозок, щоб не дати тілу рухатися — воно ж може ненароком нашкодити самому собі, — тимчасово паралізує його.
Ще один фактор, який підвищує ймовірність виникнення сонного паралічу, – сон на спині. Це пов'язано з тим, що в такому положенні у людини симетричний тонус м'язів у руках та ногах, завдяки якому тіло може повністю розслабитись..