Заміна ритуалу куріння інші ритуали. Наприклад, замість цигарок, коли підходить час перекуру, можна жувати жуйку або жувальну цукерку з м'ятним смаком. Замінюючи одну дію на іншу, ми поступово послаблюємо силу ритуалу.16 сент. 2023р.
За словами дієтологів, корисно тримати під рукою нарізані шматочками свіжі овочі: сиру моркву, селеру, болгарський перець, які можна погризти з появою тяги куріння. Крім того, низькокалорійні овочі не дозволять набрати вагу при відмові від куріння та є відмінним джерелом клітковини.
Перше місце у себе міцно тримає червоний помідор. У ньому міститься до 42,8 нг/г нікотинової кислоти. Менше її в перці, картоплі та баклажанах, але ці овочі також є ефективними замінниками цигарок. Не варто забувати про бобові (горох і квасолю) і горіхи.
5 продуктів, які допоможуть кинути палити
- Багато курців кажуть, що якщо перед тим як покурити, випити склянку молока, то це зіпсує "смак" цигарки. …
- Апельсиновий сік В організмі курця швидко руйнується вітамін С, а нікотин починає замінювати його. …
- Селера …
- Капуста брокколі …
- Червоне вино