Якщо жінка до зачаття не висипалася, то після нього якість сну знижується ще більше. Особливо небезпечне безсоння повільним, але завзятим розладом роботи всіх систем життєдіяльності, що негативно відбивається на зростанні та внутрішньоутробному розвитку плода.
Сон вагітної повинен бути повноцінним – спокійним і о 9 -12 годині в нічний час і 1.5 – 2 години вдень. Внаслідок недостатності сну у вагітної жінки можуть розвинутися серцево-судинні захворювання, порушення артеріального тиску, можливі передчасні пологи або викидень.
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи
Порушення сну під час вагітності підвищують ризик передчасних пологів У вагітних жінок із діагностованим розладом сну ризик передчасних пологів вищий, ніж у тих, у кого порушень сну виявлено не було. Результати дослідження опубліковані у журналі Obstetrics & Gynecology.