Якщо людина прокидається посеред ночі, організм починає виробляти гормони стресу. Вони збільшують частоту серцевих скорочень та підвищують кров'яний тиск. Це може стати причиною розвитку серцево-судинних та інших захворювань.29 квіт. 2023р.
Різке переривання сну небезпечне здоров'ю. Після цього людина протягом дня почувається розбитою, у неї поганий настрій та втома. Різке переривання сну небезпечне здоров'ю. Після цього людина протягом дня почувається розбитою, має поганий настрій і втому.
Чим небезпечні пересип з недосипом? Будь-яка людина, яка спить або менше шести-восьми годин, або більше, ризикує отримати такі проблеми зі здоров'ям, як підвищений кров'яний тиск, цукровий діабет та серцево-судинні захворювання.
10 науково підтверджених способів відновити режим сну
- Керуйте освітленістю …
- Забороніть собі денний сон …
- Не лежіть у ліжку просто так.
- Прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Дотримуйтесь гігієни сну …
- Не їжте перед сном …
- Спробуйте поголодати.
- Вирушайте у похід