Симптоми підвищеної тривожності
- почуття постійної внутрішньої напруги, яка може переходити в паніку;
- відчуття безпорадності перед загрозою;
- невпевненість у своїх силах;
- складнощі з концентрацією уваги;
- непосидючість;
- метушливість, прискорена мова;
- скутість рухів;
- прискорене серцебиття, задишка;
Пацієнти з тривожним розлади особистості уникають соціальної взаємодії, у тому числі в робочих ситуаціях, через страх критики або неприйняття, а також у таких ситуаціях: Вони можуть відмовлятися від просування в кар'єрі через побоювання критики з боку колег. Вони можуть уникати зустрічей.
Якщо ви відчуваєте безпричинну тривогу і страх що робити вам підкаже наступний список:
- Поговоріть про те, кому ви довіряєте. …
- Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
- Додайте до життя фізичну активність. …
- Нормалізація життя. …
- Почніть вести щоденник.