Оксид магнію – менш популярна форма магнію, тому що дослідження показали, що він гірше засвоюється, ніж форма цитрату або гліцинату.. Оксид магнію – найдоступніша і найпоширеніша форма магнію, яку легко знайти в магазинах. Зазвичай він випускається у формі таблеток. 23 травня 2023р.
Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію та сульфат магнію.. Оксид у деяких дослідженнях взагалі не відрізняється від плацебо як поповнення дефіциту.
Найзасвоюваніша форма магнію, використовується в більшості відомих препаратів. МагнеВ6 та Магнеліс, Солгар Магній Цитрат та ін. Використовується частіше як спазмолітик, знімає спазми шлунково-кишкового тракту, тобто полегшує запори та порушення жовчовиділення, гарний у гастроентерології. Магнію малат – магнієва сіль яблучної кислоти.
Найпопулярніші хелатні форми: гліцинат магнію, L-треонат магнію, лізинат магнію, таурат магнію, оротат магнію. Гліцинат магнію має виражений заспокійливий та розслаблюючий ефект, оротат – позитивно впливає на серцево-судинну систему, треонат – покращує роботу мозку.