Для нормального сну необхідно 30-35 мкг гормону на добу. Мелатонін синтезується із серотоніну, а той, у свою чергу, із амінокислоти триптофану. Для вироблення серотоніну потрібне сонячне світло, а ось для мелатоніну – темрява.. Темний час доби стає сигналом вироблення мелатоніну для тривалого сну вночі.3 березня. 2023р.
Мелатонін – гормон сну, молодості та довголіття. Нейромедіатор мелатоніну – гормон серотонін. Щоб розпочався процес переходу серотоніну в мелатонін, необхідно одне – темрява. Найбільший рівень мелатоніну в крові відзначається в проміжку між опівночі та світанком.
Чим більше серотоніну, тим більше мелатоніну може синтезувати мозок у відповідних умовах. Основний висновок – якщо в мозку достатньо серотоніну, у темряві він перетворюється на мелатонін, який допоможе заснути.
Основний гормон сну – це гормон шишковидної залози мелатонін. Він має безліч позитивних ефектів. Перший – мелатонін є антагоністом гормону стресу. кортизолу.