Якщо потрібно, візьміть під голову тонку подушку або згорнуту ковдру. Тримайте ноги трохи розведеними, руки вільно покладіть по сторонах від тіла долонями вгору. Закрийте очі та повністю розслабте всі частини тіла. Дихайте повільно і глибоко, зосередьтеся на стані розуму та відчуттях тіла. 2023р.
Йоги вважають, що 10 хвилин шавасани замінюють 2 години повноцінного сну. Вона рекомендується всім, хто періодично відчуває симпатичний тонус нервової системи — стан стресу, перенапруги, страждає на підвищений артеріальний тиск, хронічну втому, безсоння, депресію тощо.
Намасті означає "Я кланяюся тобі". Це звичайне привітання, яке використовується на початку та наприкінці заняття йогою.
Це поза стоячи. Стопи на підлозі. Тулуб розгорнутий у бік передньої ноги. Стопа задньої ноги повернута у бік розвороту тулуба на 60-70 °, відстань між стопами близько 1,2 метра.