Справа в тому, що такі негативні стани, як гнів, занепокоєння, страх, призводять до тривалої напруги м'язів обличчя, плечей та шиї. У напружених м'язах «затискаються» нервові закінчення, а нервові імпульси, що від них надходять, передаються до рецепторів, наявних у м'яких тканинах. голови, – людина відчуває біль.
Теплий душ, легкий масаж шиї та голови можуть допомогти у цьому випадку. Ви також можете використовувати інші методи, наприклад заняття спортом або розслаблюючі практики. Намагайтеся зберігати спокій удома. Ви можете просто відволіктися від справ, подивившись фільм чи приділивши час читання гарної літератури.
Наприклад, адреналін та кортизол – це гормони стресу. Якщо їхній рівень збільшується, ми відчуваємо прискорене серцебиття, підвищення тиску, сили м'язів та загальної активності. Стан тривалої або наростаючої напруги м'язів шиї, голови та плечового пояса може спричинити появу симптомів ГБН.
Епізодичний головний біль напруги може тривати від 30 хвилин до тижня. Епізодичні головні болі напруги бувають менше 15 днів на місяць протягом принаймні трьох місяців. Часті епізодичні головний біль напруги можуть стати хронічними.