Однією з найчастіших причин болю в шиї є спазми та розтягнення м'язів через неправильну поставу. Вони виникають, якщо ви дивитеся телевізор або сидите за комп'ютером у неправильній позі, спите в незручному положенні або занадто різко повертаєте або нахиляєте голову. Спазми м'язів шиї можуть бути при стресі.
Техніка виконання:
- Нахиліть голову вправо, наблизьте вухо до плечового суглоба.
- Іншим плечем потягніться трохи вниз до відчуття натягу м'язів шиї з лівого боку.
- Зафіксуйте положення на кілька секунд, не затримуючи дихання.
- Потім виконайте те саме в інший бік.
Чому під час вправ на прес болить шия Це називається скручування. Найчастіша помилка – коли під час вправи атлет напружує не черевну частину тіла, а піднімається за рахунок верхньої частини тіла. Виходить, що напружується не прес, а шия, хоча має бути навпаки за рахунок скорочення м'язів живота.