У 85% випадків спина болить через перевтому м'язів, які підтримують хребет протягом дня. Якщо напружені м'язи не розслабляються і не відпочивають, виникає болісний спазм, який з часом може перерости в хронічний біль.18 жовт. 2023р.
КОМУ ТОЧНО НЕ МОЖНА СПАТИ НА ПІДЛОГІ? Лікарі не рекомендують спати на занадто жорстких поверхнях людям із серйозними захворюваннями спини. При остеохондрозі, сколіозі, радикуліті, міжхребцевій грижі, артриті потрібно підбирати певну жорсткість матраца.
Лежачи на спині, витягнути руки вздовж тулуба. При цьому ноги наполовину зігнути. М'язи живота напружити до твердого стану і як би притиснути спину до підлоги. Контролювати напружені м'язи можна, поклавши обидві руки на живіт.
Кому не можна спати на підлозі трофічні розлади (порушення процесів живлення тканин); порушення мікроциркуляції крові; значні деформації хребта.