Спазми м'язів верхньої частини спини та м'язів шиї можуть виникнути через травми, фізичну перенапругу, наприклад неправильних поз3. Також причиною болю в плечах та шиї може бути сон на незручній подушці. Зазвичай такий стан проявляється болючими відчуттями, обмеженням рухливості шиї4.
Перше, що потрібно зробити, якщо болить шия та поперек, – звернутися до лікаря. … До появи та розвитку гриж призводять:
- остеохондроз та інші процеси, що мають тривалий характер і призводять до порушення нормальної роботи хребта як системи;
- м'язові спазми окремих груп м'язів;
- травми та інші патології.
Намагайтеся менше спати на животі, особливо при болях у шиї. При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку.