Наш хребет має "s"-подібну форму, це така пружина, яка під час сидіння розслаблюється та стає прямою. Через це тиск на диски збільшується, відстань між хребцями зменшується і виникає біль. Фізичні вправи бажано виконувати лежачи, щоб зняти навантаження з хребта та спини.13 лист. 2023р.
При сидінні хребет навантажений сильніше, ніж коли ми стоїмо! Втім, підвищене навантаження – це ще пів справи. За багато годин нам доводиться сидіти в шкідливій позі — нахилившись уперед. У такому положенні краї хребців зближуються та затискають міжхребцевий диск із хрящової тканини.
Болить спина від сидячої роботи: що потрібно зробити, щоб відчути себе краще вже завтра
- Стеж за ергономікою
- Найчастіше змінюй становище тіла
- Влаштовуй фізкультхвилинку
- Дотримуйся санітарного мінімуму фізичної активності
- Якщо біль не проходить, зверніться до фахівця
4 дні назад Положення тіла Стегна повинні бути паралельні по відношенню до підлоги, кут у колінах — приблизно 90 градусів, а стопи мають стосуватися статі. Сидіти варто, не округляючи і не прогинаючи спину.