Зниження споживання їжі пов'язано з гіпоактивацією (нижчою швидкістю активації, ніж зазвичай) ділянок мозку, які контролюють фізіологічний стан організму. По суті, мозок не дуже стурбований задоволенням потреб організму, тому він не викликає почуття голоду.
Тим, хто зіткнувся з сильним стресом, рекомендується включати до раціону каші на молоці або воді. Додайте фрукти, ягоди, горіхову пасту або рубані горіхи, насіння, йогурт, сир, рикотту. Збагачуйте каші корицею, ваніллю, какао-порошком, протеїновим порошком.
Зміни апетиту поширені серед людей із депресією. Деякі стикаються з його посиленням і, як наслідок, набирають вагу, інші — зі зниженням та схудненням.
Якщо поганий апетит з вами давно, потрібно звернутися за допомогою фахівця. «Важливо не запускати себе та інтроспективно дивитися на стан своєї психіки, – каже Брітт. — Психотерапевт допоможе знайти ті засоби та методи, які підійдуть саме вам і повернуть міцний сон, правильне харчування та гарне самопочуття».