Включається парасимпатична нервова система – вона відповідає за розслаблення та сон. Частота серцевого ритму та тиск знижуються, мускулатура розслаблюється. Напруга, емоційна і фізична, йде, і ми відчуваємо спокій. Різним станам відповідає різне дыхание.24 квіт. 2023р.
Повний глибокий видих забезпечує найбільше розслаблення м'язів.
Глибокий вдих із затримкою дихання активізує симпатичну нервову систему і дає підбадьорливий ефект, а подовжений видих (теж із затримкою) – заспокоює за рахунок роботи парасимпатичної нервової системи. У результаті знижується нервова напруга, але й не настає надмірне розслаблення.
Тут діє вже симпатична нервова система, яка стимулює тіло витрачати накопичену енергію. Саме тому якщо в стресових ситуаціях людина навмисно починає дихати повільніше та глибше, мозок сприймає це як "сигнал спокою" – і заспокоює всі системи, які перебувають під його контролем.