Гормональні зміни Депресія чи тривога Алкогольна чи наркотична залежність Погана гігієна сну та порушення сну, наприклад безсоння або апное сну
Причина – нестача сонячного світла, коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки».
Сонливість може стати прямим наслідком, а також першим і найчастіше єдиним симптомом таких захворювань, як:
- Синдром обструктивного апное сну. …
- Депресія. …
- Нарколепсія. …
- Синдром періодичного руху кінцівок.
В середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини. За такий короткий час організм не встигне поринути у глибоку фазу сну, з якої складніше прокинутися. Якщо денний сон триватиме годину чи дві, можна, навпаки, стати втомленим і розбитим. Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години.