Постійно хочеться спати, бо ми пов'язані зі швидким темпом життя, величезним потоком одержуваної інформації, постійними стресами та недосипами. Якщо причини такого стану не пов'язані із серйозними проблемами зі здоров'ям, то покращити своє самопочуття можна за допомогою відпочинку, спорту та здорового способу життя.15 черв. 2023р.
Явище, коли що більше спиш, то більше хочеться спати, пов'язані з тим, що уві сні падає тонус тіла, сповільнюється дихання та пригальмовуються обмінні процеси. Якщо людина спить довше, ніж потрібно, його тіло важко повернутися до стану початкового тонусу.
Що робитищоб бути бадьорим щоранку
- Створіть комфортну атмосферу для сну. …
- Регулярно провітрюйте та зволожуйте приміщення.
- Відмовтеся від використання телефону, перегляду телевізора та інших гаджетів за дві години до сну.
- Матрац та подушка повинні бути зручними.
- Обмежте кофеїн та алкоголь, особливо перед сном.
Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, залізти під ковдру і заплющити очі.