При ходьбі задом наперед людина задіює більше м'язів — це відбувається само собою, щоб не впасти. Вважається, що ця практика підвищує витривалість м'язів гомілок та надає користь для суглобів.. На додаток до цього, користь можуть відчути люди з болями в попереку.
Також ходьба назад змушує нас робити більш короткі та частіші кроки, що призводить до підвищення м'язової витривалості та зниження навантаження на суглоби. Крім того, задіюється більше м'язів, що підтримують поперековий відділ хребта, – ця частина торса зміцнюється, йде профілактика болю в попереку.
Ходьба задом наперед Традиційна китайська медицина стверджує, що рух назад корисний для серцево-судинної системи.. Крім того, воно знімає болі в попереку, задіює м'язи ніг, що рідко використовуються. Така ходьба, на думку китайців, змушує циркулювати позитивну енергію з усього тіла.