– Це головний біль, стомлюваність, зниження концентрації уваги, зниження працездатності, загострення наявних хронічних захворювань. Загостритися може все, що завгодно — від проблем із психікою до захворювань шлунково-кишкового тракту.
Як залишатися бадьорим, якщо спав 4 години чи менше?
- Ловіть світло Причому в першу чергу, звичайно, природне сонячне світло. …
- Зробіть зарядку.
- До речі, про каву.
- Розв'язуйте задачі …
- Пийте воду.
- Вмивайтеся холодною водою.
- Якщо є можливість, поспіть вдень.
- Не залипайте до соцмережі
— Згідно з дослідженнями, щоб нормально функціонувати, людина має спати не менше восьми годин, але, звичайно, все індивідуально. є люди, яким достатньо три-чотири години спати, А є ті, кому і вісім годин мало, – каже невролог Наталія Гурарій.