Є кілька простих способів, як заспокоїтись і не плакати:
- переключити увагу. …
- увімкнути уяву. …
- прикусити губу, заломити руки – біль відволікає від негативних емоцій. …
- контроль дихання. …
- піти у потрібний момент;
- вмити обличчя холодною водою;
- випити солодкий чай;
- згадати щасливі, кумедні моменти;
У психології є кілька назв такого типу нервової системи: «лабільність» (швидка зміна настрою), «сензитивність» (близьке сприйняття того, що відбувається). Зазвичай такі, як ви, не просто будь-яку ситуацію приймають близько до серця, а й загалом люди сприйнятливіші, тривожніші.
Іноді бажання постійно плакати виникає через порушення адаптації до дії різних факторів. Наприклад, психологічний тиск на роботі, брак грошей або велика кількість обов'язків перед близькими людьми вимотують нервову систему, накопичуються роздратування та втома.